お知らせブログ
こんにちは～
就労移行支援事業所アポーヨ富士です。
本日のプログラムは～
まずは午前の部
「自律神経を整える体操」
ということで、背骨を動かす体操や
耳たぶ体操をおこないました🤷♀️
もちろん普段の生活で気をつける事も
お話させていただきました。
※出典 日経電子版「ヘルスＵＰフィットネス」
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO56430040V00C20A3W10600/
季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化で
自律神経のバランスが崩れやすく心身の不調を招きがち。
自律神経は意志とは無関係に働く内臓器官を支配する神経系。
心身の活動や、緊張・ストレスを感じているときに活発になる交感神経と、
休息・睡眠などリラックスしているときに働く副交感神経の２つで構成されます。
互いにバランスをとることで健康状態が保たれています。
季節の変わり目は自律神経が過度に働き、
そのストレスから交感神経が優位になり
疲れや内臓機能の低下などの不調を招きがち。
自律神経は背骨を介して広がっているので
背骨まわりをストレッチすることで自律神経を刺激し、
交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
ということでバランスが大切です。
みなさん日頃、自律神経を意識する事はないと思いますが
日々の生活に背骨体操や耳たぶ体操などを取り入れて
自律神経を整えていきましょう。
続きまして、午後の部は
「サイコロトーク」
サイコロの出目に対応したお題を話していただきます。
本日のお題は
１．私、休みの日こんなことしています。
２．私のまわりの変な人
３．これは絶対ゆずれない！
４．子供に戻れたら何する？
５．遠足、旅行で行ってみたいところ
６．山ほど食べたいもの
面白い話がたくさん出て紹介しきれないのが残念です～
一部抜粋させていただきました
休みの日に……
「姪っ子と遊んだり仮面ライダー、スーパー戦隊ごっこをやらされる」
譲れない……
「タバコと酒のセット」「ダンス教室でのセンター」
子供に戻れたら……
「ずっと田舎暮らしだったから、都会の遊びをしたい」
行ってみたい……
「ディズニーシー、沖縄、韓国、万里の長城、スペインetc」
食べたい……
「スイーツ、ローストビーフ、焼肉、しゃぶしゃぶetc」
肉系強し💪
今日は盛りだくさんでしたね🎊
行きたいところは、いつかきっと行ける日を、
食べたいものは、いつかきっとたらふく食える日が来ることを信じて、
自律神経を鍛えよ～！
じゃなかった
バランスを整えるんでしたね😅
しかもたらふく食ったらバランスが崩れる～
何事もバランスが大事😁
体調不良が精神状態に及ぼす影響はとても大きいのです。😭
心の状態が悪い原因の多くは体調不良が原因だったりします😭
睡眠不足や、食事栄養の偏り、運動不足など
様々な生活習慣の問題が体調を大きく左右し
心の状態にも影響します😂
アポーヨ富士では体調不良を改善するために
ウォーキングやストレッチなどの運動系プログラム、
今回のような自律神経を整えるプログラムなど
体調不良を改善するプログラムに
積極的に取り組んでいきます。
アポーヨ富士で、他の利用者さんと一緒に
小さなステップから徐々に生活習慣を変え、
自律神経と体調を整えて、
就職の為の訓練をしてみませんか💪
では本日はこれにて～🖐
お知らせ一覧
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2020.12.28
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2020.12.24
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2019.11.19
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